ニキビ 食生活で改善

ニキビは、皮脂が多く分泌される部分にできやすいです。

つまりニキビの原因は「毛穴のつまり」です。毛穴のつまりは皮脂過分泌の影響です。よって皮脂過分泌を防ぐことが重要です。

皮脂過分泌は食生活など様々な原因で起こります。

ビタミンB2とビタミンB6は肌にとって重要な栄養素です。食べ物で取った脂肪分の排出を促しニキビにを緩和させます。

ビタミンB2は、魚肉、ほうれん草、牛乳などの食品に含まれています。
ビタミンB6はバナナなどに多く含まれています。

また飲酒、糖分、油分は控えめにしましょう。これらは皮脂過分泌を促します。

ビタミンＣは皮膚の再生を助け、ニキビやニキビ跡に効果があります。

亜鉛は皮膚細胞の再生を助け、ニキビやニキビ跡に効果があります。

食生活は各種ビタミン(特にC・E)を摂取することが重要です。

もし足りないと感じたらサプリメント などで補うことも必要かもしれません。